Cómo combatir la depresión de forma natural

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La depresión cambia de forma radical nuestro ánimo, hace que descuidemos la alimentación, nos quita las ganas de cuidarnos y vernos bien, etc. Se trata de un mal bastante común, desgraciadamente. Y lo cierto es que existen infinidad de tratamientos y medicamentos específicos, normalmente bajo prescripción médica. Sin embargo, si se trata de una depresión ocasional, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a combatirla. Toma buena nota de los siguientes consejos:

  • Dormir mejor
    Dormir unas dos horas más de lo habitual te ayudará a sentirme más descansada y mejor. Y la calidad del descanso también cuenta, evita televisión y aparatos electrónicos en el dormitorio e intenta aislar los ruidos para que descanses más profundamente.
  • Cuida tu alimentación
    La alimentación es muy importante para la salud en general y para nuestro estado de ánimo también. Por ejemplo, consumir mucha azúcar hace que tengamos menos energía; sin embargo, el aguacate, al contener omega3 es ideal para combatir la depresión.
  • Haz ejercicio físico
    Hacer ejercicio físico permite liberar endorfinas, lo que se traduce en un mayor bienestar. Comienza por una de ejercicio tres veces por semana y notarás un gran cambio.
  • Cambia tu rutina
    Muchas veces la depresión es provocada por la rutina. Prueba a hacer cosas nuevas, cambia tus horarios, realiza nuevas actividades, etc.
  • Ponte metas
    La depresión provoca que la autoestima esté bajo mínimos y una buena manera de evitarlo es estableciéndose metas y objetivos, tanto a corto como a largo plazo.
  • Suplementos naturales
    La homeopatía o los remedios naturales contra la depresión pueden ser de gran ayuda sin necesidad de exponer a riesgos el organismo.

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