La dieta Scardale

La dieta Scardale

Hoy vamos a hablarte de un nuevo tipo de dieta, la llamada dieta Scardale. Está diseñada e ideada por el Dr. Herman Tarnower a la cual denominó Dieta Scardale, una dieta que se está poniendo de moda para bajar peso de forma rápida. Eso sí, ten en cuenta que es una dieta peligrosa porque puede llegar a perderse hasta medio kilo por día, algo que puede dañar tus órganos. Sin embargo, si es para perder poco peso, no debería ser demasiado malo. Eso sí, sólo sería una semana, no es bueno intentarlo por más tiempo.

La dieta Scardale

Si te animas a probarla ten en cuenta que necesitas estar bien (así que te sugerimos que te hagas un análisis de sangre antes de ponerte con ella). Después de eso, debes seguir a rajatabla todo lo que te ponemos a continuación:

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de fiambres de carnes sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 fruta.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 huevos duros o en tortilla, 1 porción de queso descremado de pasta firme.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de verduras (calabaza, zanahoria y espinaca) condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral tostada.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, 1 rebanada de pan integral tostada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, repollitos de Bruselas y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.

Como te hemos dicho antes, la dieta es para una semana, no deberías seguirla más, y como máximo son 2 semanas.

Un comentario a “La dieta Scardale”

  1. marzo 12, 2018 at 4:19 pm #

    Aunque la información que tenéis es bastante buena, os aconsejo esta página porque en realidad la dieta se compone de varias fases y tan sólo con una semana no puede resultar efectiva. un saludo.

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