Consejos para empezar a correr

Si te encuentras en plena operación bikini y tienes como objetivo perder unos kilos  al tiempo que mejorar tu estado de forma, seguro que sabrás que el deporte más sano y más adecuado para conseguirlo es correr. Y eso sin olvidar que es barato, algo fundamental en estos tiempos de crisis, pues sólo se necesita un parque o una zona donde podamos practicar dicha actividad física.

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No obstante, es importante que tengas en cuenta una serie de consejos antes de empezar a correr pues es la manera de que realices este deporte no sólo adecuadamente sino también sin poner en peligro tu físico.

Aquí te damos a conocer algunos de los más relevantes:

  • Lo importante es realizar salidas para correr de una a tres veces por semana.
  • Realiza previamente ejercicios de calentamiento, pues de esta manera acondicionarás tu cuerpo al esfuerzo físico que vas a realizar a continuación y evitas posibles lesiones y daños.
  • Hasta que cojas un ritmo de carrera considerable apuesta por intercalar en tus primeras salidas momentos en los que correr con otros de caminata a buen ritmo.
  • Elige unas buenas zapatillas, que estén amortiguadas, pues así evitarás hacerte daño en rodillas o en tobillos.
  • Tanto antes como después de correr es importante que ingieras carbohidratos tales como cereales, frutas o lácteos.

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